早餐吃什么最营养

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On 2017/05/28 | 424人浏览
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早餐吃什么最营养?很多上班族早晨起来为了赶时间不吃早餐,或者出门前急匆匆喝一杯牛奶便去上班,觉得牛奶营养也很充足。其实这些都是错误的早餐方式,营养专家指出不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。下面图老师小编推荐几款营养早餐,让你的早餐吃得丰富又营养。

top1:早餐吃什么最有营养:杏仁

早餐吃什么最有营养:杏仁

早餐吃杏仁能够帮助提供身体需要的营养又能够有利于减肥。杏仁中含有的镁元素能够支持身体产生能量并且维持血糖的稳定,要知道稳定的血糖能够防止因为减肥身体饥饿出现暴饮暴食。

top2:早餐吃什么最有营养:香蕉

早餐吃什么最有营养:香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量,支撑上午的工作消耗。但要注意勿空腹吃早餐。

top3:早餐吃什么最有营养:草莓

早餐吃什么最有营养:草莓

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

top4:早餐吃什么最有营养:菠菜

早餐吃什么最有营养:菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力。而且,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

top5:早餐吃什么最有营养:鸡蛋

早餐吃什么最有营养:鸡蛋

早餐吃鸡蛋既能帮助提供营养还能够有利于减肥。鸡蛋营养丰富,而且早餐吃鸡蛋能够满足人体一天的能量需求,而且吃鸡蛋能够产生饱腹感,从而使人体摄入其他的食物热量减少,帮助减肥。

早餐吃什么最营养的食材

早餐吃什么最营养的做法步骤

早餐吃什么最营养的相关菜谱