生活常识一定正确吗?不,这些研究会完美的打你脸

公开时间:2018/04/10 | 浏览量:220

“喝咖啡对你的健康有害。——这是我们在网上上经常看到的,然后我们决定放弃这个“坏”的习惯,停止每天喝3-4杯。但是我们应该吗?科学家已经证明,其实每天喝3杯咖啡可以降低患痴呆症的风险,每天5杯咖啡可以预防老年痴呆症。我们不应该过于相信我们在互联网上读到的所有建议,因为它并不总是基于科学研究。误区1:牛奶使...

“喝咖啡对你的健康有害。——这是我们在网上上经常看到的,然后我们决定放弃这个“坏”的习惯,停止每天喝3-4杯。但是我们应该吗?科学家已经证明,其实每天喝3杯咖啡可以降低患痴呆症的风险,每天5杯咖啡可以预防老年痴呆症。我们不应该过于相信我们在互联网上读到的所有建议,因为它并不总是基于科学研究。

误区1:牛奶使骨骼和牙齿更强壮?

牛奶中含有对牙齿和骨骼有增强的钙,而且,它能帮助你避免骨折?20年来,科学家们一直在对120万人进行研究,得出了这样的结论:如果你每天喝牛奶,它不会影响你的骨密度,也不会降低你骨折的风险,也不能预防骨质疏松症。为了避免骨质疏松症,你应该在饮食中加入800-1000毫克的维生素D,维生素对你的骨骼比牛奶更有效。

误区2:神喝太多咖啡是有害的

事实:每天喝3杯咖啡可以降低25%患痴呆症的风险,每天5杯咖啡可以保护你不患老年痴呆症。咖啡具有神经保护功能:它能减少焦虑,提高记忆力。科学家们还了解到,咖啡不会让你脱水。你可以每天喝4杯咖啡,而且还能保持身体的平衡。咖啡实际上可以帮助大脑更好地工作和保持健康。

误区3:辛辣食物会伤害胃

事实:红辣椒可以降低13%的死亡率。香料增加了脂肪的消化,使身体免受肥胖、动脉粥样硬化、高血压和糖尿病的影响。香料还能改善肠道的微生物群,减少炎症,起到抗氧化剂的作用。辛辣的食物对胃是有益的。当然,这并不意味着你每天可以吃很多辣椒。

误区4:多吃少吃是好的

事实:科学家比较了每天吃3到6次的人的身体。脂肪的差异没有被发现,所以在减肥方面没有任何优势。但是,每天吃6次的人的胃口更大。所以,如果你经常吃东西,但吃的很少,它会以消极的方式影响你的食欲和体重。

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