睡觉前就别吃这些食物了

公开时间:2017/07/12 | 浏览量:575

  女人,睡眠是最好的护肤品;男人,睡眠是最好的壮阳药。睡眠对健康太重要了,为了能够保证睡眠质量,这些食物睡前千万别吃!  芹菜  睡前90分钟别吃  营养学家示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利

  女人,睡眠是最好的护肤品;男人,睡眠是最好的壮阳药。睡眠对健康太重要了,为了能够保证睡眠质量,这些食物睡前千万别吃!

  芹菜

  睡前90分钟别吃  营养学家示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

  西红柿

  晚饭后别吃  西红柿富含酪胺,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。同样的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

  高脂油炸食物

  睡前3小时别吃  高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

  

  睡前2-4小时禁饮  尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

  豆类食物

  晚饭后少吃或不吃  豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

  黑巧克力

  睡前4-6小时别吃  黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。

  糖果

  睡前2-3小时别吃  吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

  辛辣食物

  睡前3小时别吃  含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

  牛肉

  睡前3小时别吃  富含蛋白质和脂肪的牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。

  西兰花

  午餐吃更合适  西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。


分享到