熬夜族必喝五款滋补汤

公开时间:2017/07/12 | 浏览量:390

    常常因为工作熬夜,身体就会出现很多不适症状,如:头晕、眼疲劳、乏力等,那么熬夜的人怎么保养比较好呢?今天,小编推荐5款滋补汤品,熬夜人群必喝!  一、绿豆薏仁汤  食材:绿豆,薏米仁、红糖  做法:将绿豆,薏米仁洗

  

 熬夜的人怎么保养 夜猫子必喝五款滋补汤


  常常因为工作熬夜,身体就会出现很多不适症状,如:头晕、眼疲劳、乏力等,那么熬夜的人怎么保养比较好呢?今天,小编推荐5款滋补汤品,熬夜人群必喝!

  一、绿豆薏仁汤

  食材:绿豆,薏米仁、红糖

  做法:将绿豆,薏米仁洗净泡约3个小时,然后将绿豆放入锅内,加水,炖煮,煮开后,加入薏米仁,一起炖煮,煮开后加入红糖调味即可。

  绿豆具有清热解毒,降火的作用,另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳,丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝,在熬汤的时候要先把绿豆泡发,然后同薏仁一起慢火熬成汤,加点红糖就可。

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  二、猪肉杞子汤

  原料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。

  制法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。

  功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。

  三、田七花水鸭汤

  材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调味料适量。

  做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭斩块;一齐放入炖盅内,加入清水适量,武火炖开,再用文火炖煮1小时,加入调味料即可食用。

  功效:清热滋阴,养肝护肝。

  四、西洋参煲乌骨鸡汤

  食材:西洋参,乌骨鸡(处理好),香菇,陈皮,蜜枣

  做法:将处理好的鸡放在砂锅内,放入西洋参片,香菇等食材煲汤炖煮,约1小时后加入适量食盐调味即成。

  西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

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  五、夏枯草煲瘦肉

  材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克。

  做法:水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。

  功效:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。


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