吃什么食物可以补钙

公开时间:2017/07/11 | 浏览量:551

  我们国家的饮食一般都是以含钙成分低的谷类食物为主,而且蔬菜的量比较的大,草酸和植物纤维的摄取量也比较的多,影响到了钙在我们身体里面的吸收,所以就会导致钙摄取量不足的问题。对于孩子来说,补钙就应该要注重饮食的

  我们国家的饮食一般都是以含钙成分低的谷类食物为主,而且蔬菜的量比较的大,草酸和植物纤维的摄取量也比较的多,影响到了钙在我们身体里面的吸收,所以就会导致钙摄取量不足的问题。对于孩子来说,补钙就应该要注重饮食的搭配,下面小编就来给大家介绍一下含钙高的辅食到底有哪些,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

  海带拌腐竹,大家需要准备200克水发腐竹,200克水发海带,一百克熟瘦肉,25克胡萝卜,40克黄瓜,15克麻油,25克熟豆油,适量的香葱,适量的芝麻酱,适量的蒜瓣,适量的味精,适量的酱油,醋和盐。大家把腐竹切成长丝,然后放进开水里面烫一下,捞出来过凉,沥干水分。海带胡萝卜黄瓜洗干净以后都切成丝,肉也切成丝,香葱蒜拌适量切末,把各种的料全部都放进一个盘子里面,撒上香葱末放在桌子上加入全部的调料,拌均匀就可以吃了。

  油菜海米豆腐羹,需要准备750克豆腐,125克油菜,30克海米,75克植物油,十克麻油,7.5克味精,八克盐,20克水淀粉,十克葱花。大家把豆腐切成1.5厘米的丁,海米用水泡开以后切成碎末,油菜摘洗干净后切碎,把油放进锅子里面,热了以后把葱花放上去爆香,然后再加入豆腐海米末翻炒几下,再放油菜炒透以后加入盐勾芡,最后放入味精和麻油就可以了。

  上面给大家介绍的就是含钙高的辅食到底有哪些,现在大家应该也有所了解了吧,上面给大家介绍的这些都是非常不错的补钙食谱,大家只要按照上面的步骤来做就可以了。今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。


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