这些食物给你的大脑充电 让你精神满满

公开时间:2017/07/05 | 浏览量:516

  不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面小编将介绍十七种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡……  瘦牛排

  不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面小编将介绍十七种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡……

  瘦牛排:

  富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

  猪肉:

  含维生素B1,可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

  蓝莓:

  多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源,可保护脑细胞不受毒素侵害,促进大脑对葡萄糖的利用,增强脑细胞相互联系。

  酸奶:

  多项研究发现,酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

  胡萝卜:

  富含β胡萝卜素和其它自然营养物,有助于保护大脑组织。

  鸡肉:

  富含氨基酸酪氨酸,有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,感觉注意力集中,精力更充沛。

  柑橘属水果:

  含大量维生素C等抗氧化剂,有助于保持敏锐的记忆力,防止大脑细胞受损。

  毛豆:

  含氨基酸苯丙氨酸,增强脑细胞之间的联络。

  

这些食物给你的大脑充电 让你精神满满


  鸡蛋:

  含B族维生素胆碱,有助于改善记忆力。

  蛋白:

  富含富含蛋白质,提高肾上腺素水平,提升大脑警觉度和敏锐度。

  辣椒:

  富含辣椒素,刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

  豆荚:

  含大量的葡萄糖可为大脑提供能量,丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度,帮助稳定体内能量,保持警觉度和注意力。

  甜菜:

  富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞之间的联络。

  长叶莴苣:

  含大量B族维生素叶酸,有益记忆力和神经细胞健康。

  菠菜:

  富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

  金枪鱼:

  富含欧米伽-3脂肪酸,有助于产生和保持髓磷脂,促进脑细胞联系。

  西蓝花:

  富含抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。


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