吃饭吃太饱容易伤身

公开时间:2017/07/04 | 浏览量:632

    有些人抱着“人生就该吃好喝好”的美好心愿,每天不撑不罢手,当然最直观的结果就是发胖。但是你以为只是胖而已吗?那就错了,经常吃太饱还会带来6种严重疾病。  1、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担

  


  有些人抱着“人生就该吃好喝好”的美好心愿,每天不撑不罢手,当然最直观的结果就是发胖。但是你以为只是胖而已吗?那就错了,经常吃太饱还会带来6种严重疾病。

  1、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  2、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

  3、癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

  4、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

  5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

  6、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

  任何事情都有一个度,吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病,吃太少又达不到饱腹的目的,那到底吃饭该吃几分饱呢?

  营养师建议大家吃饭吃七分饱,这样人既不会觉得饿,又不至于吃太饱那么难受,它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖,所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。

  七分饱究竟是怎样的感觉呢?就是胃里面还没有觉得满,并不是太饱,但是对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点,但如果让你不吃了,你也无所谓。

  那么,你吃饭到底是达到哪种标准呢?自己对号入座吧!

  十成饱:就是一口都吃不下去了,再吃一口都是痛苦。

  九成饱:勉强还能吃进去几口,但是觉得胃已经胀满。

  八成饱:胃里已经感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。

  七成饱:胃里还没觉得满,但对食物的热情已经下降,不吃也无所谓了。

  六分饱:撤走食物后,胃里虽然不觉得饿,但是会不满足,到第二餐之前会饿得比较明显。


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