多吃水果对身体的9大好处

公开时间:2017/07/04 | 浏览量:615

  水果是非常好的健康调节剂,女人多吃水果,可以排毒养颜、美容美体,可以很好的改善人体肠胃的功能代谢。那么多吃水果对宝宝有哪些好处呢?下面来了解一下。    多吃水果让你告别亚健康  果蔬中的营养物质进入人

  水果是非常好的健康调节剂,女人多吃水果,可以排毒养颜、美容美体,可以很好的改善人体肠胃的功能代谢。那么多吃水果对宝宝有哪些好处呢?下面来了解一下。

  


  多吃水果让你告别亚健康

  果蔬中的营养物质进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素,如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外,因此有解毒排毒、净化机体的作用。果蔬供给的维生素,能延缓老化,促进身体的代谢,是美容美体不可缺乏的营养素。

  大多蔬菜水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜和水果来中和,维持体内酸碱平衡,摆脱亚健康困扰。

  改善肠胃功能

  果蔬中的不溶性纤维能够防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动,促进排便的作用。冬季润肤食物大推荐,多吃酸味水果。

  预防多种疾病、远离癌症

  除了可以降低癌症的发病率外,果蔬中的多种营养还能够帮助我们避免心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病。如研究发现,与每天吃一份半蔬菜和水果相比,每天吃六份相当于1000卡热量的蔬菜和水果,可使癌症的发病率降低29%。

  尤其是小孩子,多吃水果有很多的好处。

  1.清洁体内环境

  各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

  2.控制宝宝肥胖

  膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。

  3.预防小儿糖尿病

  膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。

  4.解除便秘之苦

  在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。

  5.有利于减少癌症

  儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。

  6.保护心血管

  如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。

  7.预防骨质疏松

  宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。

  8.有益于皮肤健美

  宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。

  9.维护牙齿健康

  经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。

  小结:看了以上的内容,想必各位家长知道,多为孩子增加水果餐的必要性了,最后,在这里中心的希望您的宝宝健康成长。


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