办公室待久会头痛 六种方法能缓解

公开时间:2017/06/29 | 浏览量:356

  如何远离办公室头痛?由于现在的上班族整天对着电脑工作,很容易引发头痛。那么,如何远离办公室头痛?下面小编教你5招远离头痛,一起来看看吧。  1、经常“卑躬屈膝”  也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而

  如何远离办公室头痛?由于现在的上班族整天对着电脑工作,很容易引发头痛。那么,如何远离办公室头痛?下面小编教你5招远离头痛,一起来看看吧。

  1、经常“卑躬屈膝”

  也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

  最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

  2、用眼过频

  由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。

  3、办公室封闭

  在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。

  可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

  4、负面情绪影响

  当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

  另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

  很多人都有过头痛的经历,由于头痛太常见,所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的,对这些头痛我们不可掉以轻心,一定要警惕,并且要及早诊治才好。

  

办公室待久会头痛 六种方法能缓解


  头痛如何缓解

  1、多喝水

  脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

  2、头部按摩

  用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7-15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

  3、定时进餐,平衡膳食

  就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

  4、枕头别太高

  缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

  5、闭目养神

  坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

  6、热水冲后背

  淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

  7、笑一笑

  笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

  8、听听音乐

  头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

  9、呼吸新鲜空气

  深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。


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