熬夜的人吃什么好,食疗推荐

公开时间:2017/06/27 | 浏览量:338

  现在很多人喜欢熬夜,其实熬夜对身体的伤害很大,那么熬夜的人吃什么好?其实经常熬夜的人要注意一下饮食调理,接下来就来看看熬夜的人吃什么好。  生地炖鸡蛋  每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟

  现在很多人喜欢熬夜,其实熬夜对身体的伤害很大,那么熬夜的人吃什么好?其实经常熬夜的人要注意一下饮食调理,接下来就来看看熬夜的人吃什么好。

  生地炖鸡蛋

  每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。

  有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

  猪腰炖杜仲

  


  每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  莲子百合煲瘦肉

  每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

  有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  


  粉葛生鱼汤

  每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。

  有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

  有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  熬夜的人吃什么好

  1.补充维生素A

  熬夜的多半是一些做文字工作的人群,还有一些酒就是操作电脑的人,很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜,这样的后果便是使眼肌疲劳、视力下降。

  


  这个时候上班族要注意,应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物,这类食物对预防视力减弱有一定效果。

  并且维生素a还可以调节视网膜感光物质,从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,并且有效的防止视觉疲劳。

  因此专家建议经常熬夜的上班族,在日常的饮食中应该多吃一些含有维生素B、a的食物,比如像胡萝卜、韭菜、鳗鱼等,除此之外还有一些含有维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  


  2.蛋白质

  一般情况下都是因为完不成工作才需要加班,因此在加班的时候多半工作量都比较大,这个时候耗能也比较多,这种情况下一定要注意多补充优质蛋白。

  很多食物中都含有蛋白质,而动物类食物中的蛋白最为丰富同时还利于吸收,因此在日常的生活中应该多吃一些含有蛋白质的食物。

  而且在动物类食品中还含有人体所必须的氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。


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