女性需要加强体内肾气,日常饮食合理补肾

公开时间:2015/11/14 | 浏览量:247

做饭网前言:中国医药大学附设医院台北分院中医内妇儿科主任王玟玲表示,从中医学来看,人体脏腑中的心、肝、脾、肺、肾等,并非指一般人所认知的器官,而是指系统、功能;因此,各系统有相对应的部位,如心与脑有关、肝与自律神经系统有关、脾则是指消化部

做饭网前言:中国医药大学附设医院台北分院中医内妇儿科主任王玟玲表示,从中医学来看,人体脏腑中的心、肝、脾、肺、肾等,并非指一般人所认知的器官,而是指系统、功能;因此,各系统有相对应的部位,如心与脑有关、肝与自律神经系统有关、脾则是指消化部分等。无论是哪个系统,都或多或少会影响能否顺利怀孕及怀孕期间的稳定性;其中,又以「肾」的关联性最密切。
从中医学认识肾
肾,指的是内分泌系统。针对肾的生理功能,王玟玲主任说明,「肾藏精,主生长、发育、生殖」。肾藏的是先天和后天的精气,先天是来自于父母,可谓与生俱来;后天则可藉由摄取食物所获得,即食物经脾胃运化而成水谷精气。她表示,「先天之精气,会受到后天精气的培育、充养」,才能让人体内充满精气,进而发挥作用。肾气、肾精、肾阴、肾阳王玟玲主任进一步表示,「肾精化生肾气,由肾阳蒸化肾阴而成。因此,肾中精气分为肾阴、肾阳」。肾阴,为人体阴液的根本,对组织器官具有滋养、濡润作用(即提供营养成分);肾阳,为人体阳气的根本,则为推动、温煦作用(提供温热度,与血液循环有关)。上述二者,则是以肾精为物质基础。
肾气对女性影响甚大
由前面描述,可得知肾与生殖有关,因而连带也可能影响女性的怀孕状况。对此,王玟玲主任针对女性不同阶段的发展,说明肾气的作用如下。肾气3阶段VS.生殖能力针对肾与生殖能力的关系与路径,王玟玲主任表示,中医学的说明为「肾→天癸→冲任→胞宫生殖轴」,天癸是指女性荷尔蒙、冲任是指经络、胞宫则是子宫,对应到西医学则为「下视丘→脑下垂体→卵巢、子宫生殖轴」。1.幼年期:肾气尚未充盛,天癸尚未成熟,无生殖能力。2.青春期:肾气持续充盈,天癸逐渐发育成熟,月经开始,具生殖能力。3.更年期或卵巢 早衰:肾气渐衰竭,天癸缺乏,丧失生殖能力。她认为,女性的最佳生育年龄为25~30岁。35岁以后,则肾 气渐衰,不易怀孕;就算怀孕,畸胎机率也可能大增。
虚弱状况不利怀孕
然而,若人体肾气不足,就会使体内系统失衡,除了会产生不适外,甚至会影响内分泌、生殖等系统;对于女性来说,更是不利于怀孕。肾阴虚若肾阴虚弱,会使虚热内生,组织器官便失去滋养,进而出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等症状;对女性来说,还可能发生月经量减少、月经不规则的状况。肾阳虚至于肾阳虚弱,则会阴寒内盛,组织器官失去温煦,因而人体会表现出四肢冰冷、疲倦、腰膝冷痛等状况,女性则会因子宫虚寒而不易受孕。肾气虚王玟玲主任表示,如果女性肾气虚弱,代表肾的功能不足,就算已经怀孕,但子宫环境无法稳定地养育胎儿,将造成胎动不安,严重者甚至流产。
中医治疗女性不孕症
现代人的生活压力大、晚婚、环境污染及疾病等因素,皆导致不孕症患者有逐年上升的趋势。王玟玲主任表示,对中医来说,不孕症为肾虚、肝郁(偏心理层面)、痰湿、血瘀等因素,进而造成内分泌及生殖系统功能异常所致。因此,在治疗不孕方面,中医则强调「男精壮而女经调,有子之道也」。月经周期4阶段当夫妻俩来求助时,中医会先询问月经状况(排卵周期、经血颜色、血量等),以了解其体质,并同时建议丈夫也一起检验精子状况。一旦确诊有生理异常(甚至须考虑到卵巢早衰、多囊性卵巢症候群等),则需要进一步检查与治疗;若排除双方生理异常的可能性,则中医会给予调理的相关建议。王玟玲主任说明,针对女性不孕症的治疗,中医总则为「种子必先调经,经调自易成孕」,因此,治疗时会依据月经周期不同阶段的生理特点来进行。1.月经期:养血活血、祛瘀通经,促进子宫内膜血液循环运行。2.经后期:疏肝、滋补肝肾之阴,促进卵泡发育及增加子宫内膜血流。3.排卵期:温肾调冲任、促使排卵。4.经前期:健脾补肾、养血益精、调冲任,增强子宫内膜容受性,以及受精助孕、保胎安胎。
从日常生活来补肾
整体而言,女性想让自身的肾气充足,就得从关注平日生活开始。王玟玲主任归纳如下:作息规律建议睡眠时间为晚上11点至早上7点,最晚在午夜12点也要入睡,不宜熬夜、过劳。若睡眠时间不对,易使荷尔蒙呈不稳定状态,进而造成体内的耗损,导致肾阴虚等状况。放松情绪尤其要释放紧张焦虑的情绪(与心、肝的系统有关),如此方能让夫妻感情融洽,适度进行房事。适量运动每天散步30分钟,亦可搭配游泳、骑脚踏车、气功等项目;尤其是集中在下半身的运动,有助于促进相关部位的血液循环。另提醒运动不宜激烈,以自身能承受程度为佳,尤其在排卵期与月经期间更要注意(至少月经第1~3天先休息)。温热饮食饮食需以温热、营养、易消化的种类为主,忌生冷、烤炸辣等刺激性食物,亦禁冷饮、高咖啡因饮品(一般浓度茶或咖啡,一天一杯可)、烟、酒等,以免对脾胃、肾、胞宫等造成影响。最忌减肥王玟玲主任强调,若有怀孕计画的女性,最忌过度减肥。因过度减肥,等于伤害到脾胃,甚至是荷尔蒙系统,不但易促使月经量变少,更影响排卵,导致受孕困难。
中药补肾:药膳&茶饮
在补充肾气方面,均衡饮食一直是最重要的部分。王玟玲主任表示,除了食物摄取外,适度搭配中药,以药膳、茶饮等方式来补充,也能收得其功效;唯注意需依据中医师对女性体质的辨证而加减药材,且建议只有在不足时才能补充,否则容易上火,反而失去真正帮助。核桃山药粥材料:核桃10g,山药10g,红枣5粒,米150g。做法:所有材料入锅,熬粥。作用:健脾补肾。补肾茶材料:枸杞子5钱,菟丝子5钱,五味子1钱,水1,000cc。做法:所有材料入锅烹煮,煮滚后,取汁当茶饮。作用:补益肝肾。种子鸡汤材料:当归3钱,熟地3钱,党参5钱,杜仲3钱,肉苁蓉3钱,黑枣10粒,鸡腿1只。做法:所有材料入锅,炖汤。作用:补益气血、养肾填精。
穴位按摩补脾胃益肝肾
中医学里的穴位,只要在正确的位置给予适当的按摩,通常可以达到日常保养的效果。王玟玲主任表示,最常使用的穴位为肾俞、关元、足三里、三阴交,其个别的功效、位置与按摩方式等说明如下。她也提醒,如有任何疑问或不适,仍建议就医询问再按摩较佳,切忌贸然操作。肾俞穴功效:益肾气。位置:第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。方式:双手掌搓热后,放至腰椎旁两侧肌肉,由上而下推按至温热。关元穴功效:元气的起始点。任脉,补肾培元、通调冲任。位置:腹部正中线肚脐下3寸。方式:温灸3~5分钟。足三里穴功效:调理脾胃,扶正培元。位置:小腿外侧膝眼下3寸,胫骨前缘一横指处。方式:按摩3~5分钟。三阴交穴功效:肝、脾、肾经交会穴,补脾胃、益肝肾、调气血。位置:足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘一横指处。方式:按摩3~5分钟。穴位配伍另外,王玟玲主任建议,亦可依疾病治疗需要,采取不同穴位相互搭配的方式,帮 助女性达到调理身心的作用。*熬夜:太溪穴,养阴清热。内踝尖与跟腱间凹陷处,属于肾经的穴位。*情绪不稳定:太冲穴,平肝清热。足背第1~2跖骨结合处前方凹陷;另建议可搭配三阴交穴位一起按摩。

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