家常菜 鱼头豆腐汤营养丰富味道鲜美

　　鱼头豆腐汤是一道营养丰富味道鲜美的家常菜，而且制作简单。鱼头豆腐汤用鱼来做汤，都需要先经过油煎，再倒入开水炖煮，汤色才会呈奶白色，且汤味浓厚。汤的奶白色，是油水充分混合的结果。

鱼头豆腐汤营养价值:

   豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，这道汤特别适合中年人，青少年食用。鱼头和豆腐的结合:鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效;豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鱼头和豆腐炖成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。

　　用料主料：

　　鱼头1个，豆腐1块

　　辅料：

　　生菜2片，

　　调料：食盐5克，鸡精3克，姜4片，植物油3汤匙，小葱2根，水适量。

　鱼头豆腐汤的做法：

　　1.食材准备：鱼头去鳞劈开洗净备用，热锅入植物油，放小葱姜爆香，用姜在锅壁擦一圈防粘。

　　2.放入鱼头煸，一面煎至肉质发白后翻面，放入足量的水，没过鱼头即可，加盖大火煮开再调小火炖煮。

　　3.炖煮至鱼汤浓白后放入切块的豆腐一起炖煮一会。

　　4.放盐、鸡精调味后出锅即可，出锅时还可以放些生菜做垫底的配菜一起吃。