夏季多吃这些谷物可以清肠道及减肥的营养价值和功效作用

公开时间:2017/07/31 | 浏览量:418

  常吃七种杂粮健康又减肥:  1.花生    花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。  2.黑米    黑米减肥相

  常吃七种杂粮健康又减肥:

  1.花生

  


  花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。

  2.黑米

  


  黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养。

  3.黑豆

  


  黑豆防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。

  4.绿豆

  


  大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。

  5.豌豆

  


  豌豆能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

  6.薏仁

  


  是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物。

  7.玉米

  


  玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低。


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